Este artículo forma parte de una campaña patrocinada con DiMe Media y Milk Life. Todas las opiniones expresadas son 100% de mi autoría.
Mi mamá siempre me dijo que el desayuno era el alimento más importante, así que en casa lo tomamos muy en serio y cuando llega un nuevo día siempre ofrezco a mi familia opciones ricas y saludables. Nuestra rutina inicia muy temprano, así que con esta premisa, busco ingredientes que sean de su agrado y que al mismo tiempo brinden la energía para rendir en nuestras diferentes actividades.
Cabe destacar lo importante que es que los niños ingieran proteína en cada comida, especialmente en el desayuno, para ayudar a maximizar la forma en que sus cuerpos la utilizan. De hecho, la proteína en el desayuno puede ayudar a que los niños se sientan llenos y satisfechos, de forma que no estén hambrientos a media mañana.
Es por ello que hoy les quiero compartir una deliciosa receta, la cual es mi favorita y es perfecta para las familias que salimos muy temprano de casa y requerimos algo nutritivo y delicioso. Me refiero al licuado de avena y manzana, el cual es un super “cóctel vitamínico”, en el que utilizamos un vaso de leche de 8 onzas, el cual contiene 9 nutrientes esenciales, entre ellos vitamina B para energía, proteína para músculos sin grasa, vitamina A para un sistema inmunológico saludable, y nutrientes para crear huesos fuertes, entre ellos calcio y vitamina D.
Lo cual es ideal para empezar la mañana. No solo es perfecto para las mamás, sino que también es ideal para cualquier miembro de la familia, niños y ancianos incluidos. ¿Quieres ver como lo preparo? a continuación te lo muestro.
¿Qué necesitamos? (Porción por persona)
- 1 vaso de leche de 8 onzas
- 3 cucharadas de avena (60 gramos).
- Una manzana picada
- Miel al gusto
Forma de Preparación
Utilizaremos la licuadora en la cual deberán, añadir la manzana, la avena y la leche. Obtén un licuado bien homogéneo y, a la hora de servirlo, incluye dos cubitos de hielo. ¡Te encantará!
¿Qué te pareció esta deliciosa idea? es una excelente receta para la hora del desayuno y como madres es muy importante que tengamos en cuenta estas opciones donde integramos los nutrientes necesarios para el desarrollo de nuestros hijos y sobretodo que los inspiremos a que eligan siempre lo mejor para ellos.
Y hablando de buenos ejemplos, les quiero compartir la historia del nuevo embajador de “Somos Fuertes”, el medallista olímpico, el gimnasta cubano-americano, Danell Leyva, quien en el siguiente video nos comparte con su padre y entrenador, Yin Alvarez , la manera en que se prepara físicamente e inicia su día con un desayuno rico en nutrientes.
Si quieres encontrar más recetas saludables e información importante acerca de la leche, visita el sitio Fuertes con Leche y por medio de las redes sociales en #FuertesconLeche.
