Note: The opinions in this article are my own. I do not work for, or with, any brand mentioned in this article, nor do I have any official relationship with them.  I have a relationship with GigaSavvy, for whom I create original editorial content.

Se acercan las  vacaciones de primavera conocida como “Spring Break” y los reyes del hogar estarán descansando de la escuela, lo cual me parece una buena oportunidad para emprender nuevas aventuras. Asimismo, es importante promover hábitos saludables, ya que con tristeza me he dado cuenta de que la comunidad hispana que habita en los Estados Unidos ocupa el segundo lugar en problemas de obesidad y sobrepeso y en nuestra manos está evitarlo.

Comer de manera saludable, hacer deporte, tomar agua y ver menos televisión son algunas costumbres que los niños deben aprender desde temprana edad, pero no hay que esperar a que nuestro hijo tenga problemas de salud o sobrepeso para mostrarle el camino para una vida mas sana. Asi a que a manera de prevención, aquí te presento una Guía de Mamá a Mamá para que los ayudes a cuidar su organismo desde una temprana edad.

 Tips para Niños Saludables

• Establezca horarios de  comida: La hora de comer es la hora de comer. No permitas que mientras coman haga otras actividades como ver televisión, jugar, leer…
• Fomentar la actividad física: Realizar  deportes, caminar, jugar o nadar.
• Evitar que los planes familiares sean llevarlo a lugares de comida rápida: Procurar cocinar juntos bocadillos saludables a base de frutas y verduras.
• Probar nuevos sabores: No quedarse sólo con los sabores tradicionales y que  le gustan:  Experimentar con ingredientes y nuevas recetas.

Les cuento que recientemente nuestros amigos de Molina Healthcare estuvieron de visita en la escuela de mi hijo y fue muy divertido ver a los niños a bailar y  jugar, mientras aprendían sobre buenos hábitos alimenticios. Consultando su página de internet  encontré información muy importante acerca del cuidado de la salud y me dio mucho gusto las herramientas que ahí cuentan para  la comunidad hispana. Te invito a que los visites, conozcas sus planes de salud y tengas presente que más vale  prevenir, que lamentar.

Para más información, visita el sitio de internet www.molinahealthcare.com.

Nota: Este artículo  es parte de una campaña compensada con Latina Mom Bloggers y  State Farm.  Sin embargo, todas las opiniones expresadas son propias.

Como ya les había informado en nuestro articulo anterior, gracias nuestros amigos de State Farm podemos contribuir con las mejoras de nuestra comunidad por medio del programa  State Farm Neighborhood Assist. Lo cual es una gran ventaja ya que gracias a este gran proyecto se estarán beneficiando escuelas, iglesias y centros comunitarios que requieren una mano amiga.

El programa arrancó  el pasado 3 de marzo  y participar es muy sencillo, solo tienes que acceder a la aplicación en Facebook y nominar a tu causa. Cabe mencionar que el proceso culminará cuando se reciban 4,000 solicitudes, de las cuales serán seleccionaran 200 causas y se realice el anuncio oficial de los beneficiados el próximo 28 de Abril del 2014 en el sitio oficial de  State Farm . 

Te cuento que  State Farm tiene una larga historia de retribuir a las comunidades desde su fundación en 1922, apoyando la construcción de comunidades más seguras, más fuertes y mejor educadas. Así que no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy y  ayuda a quien más lo necesita  por medio de este gran proyecto en el cual podemos unirnos en favor de nuestra comunidad.

Nota: Este artículo forma parte de una campaña compensada en colaboración con Latina Bloggers Connect y MedImmune.

¿ Sabías que los bebés afro-americanos e hispanos están mas propensos a adquirir el Virus Sincicial Respiratorio (VSR)? Pues si no estabas enterada, te invito a informarte y a que en lugar de preocuparte, te ocupes en tomar cartas sobre el asunto y cuides la salud de tus hijos.

El VSR es un virus estacional común que afecta a casi todos los bebés durante los primeros dos años de vida. Si bien el VSR es extremadamente común, muchos padres no son conscientes del peligro que puede representar para sus hijos. Los estudios revelan que  dos tercios de las madres hispanas nunca han escuchado hablar de esta enfermedad  y que  una de cada cinco madres hispanas sólo se enteran de su existencia cuando su hijo han contraído el virus.

Es por ello que el día de hoy quiero presentarte una Guía en la cual podrás conocerlos puntos básicos para identificar el virus y la manera en que puedes prepararte para prevenirlo. Lo primero que debes de saber es que este virus suele ser comparado con un resfriado el cual se manifiesta en los primeros meses de vida de los bebés  a quienes les afecta severamente en especial a los bebes prematuros, ya que sus órganos vitales como los pulmones no se han desarrollado en su totalidad y presentan severas complicaciones. Es por ello que ante cualquier sospecha debemos acudir de inmediato a consultar con el médico de nuestros hijos y tomar en cuenta la siguiente guía que nos presenta MedImmune:

Sigue la guía del VSR

A de atención:

• Cada año, típicamente de noviembre a marzo, se produce una epidemia de VSR, si bien esto puede variar por geografía y por año.
• La enfermedad producida por el VSR es la principal causa de hospitalización para los bebés durante su primer año de vida en los Estados Unidos, con aproximadamente 125.000 hospitalizaciones y hasta 400 fallecimientos de bebés cada año.
• Una de cada 13 visitas al pediatra y uno de cada 38 viajes a la sala de emergencias en niños menores de cinco años se atribuyen a esta enfermedad.
• A pesar de ser tan común, muchos padres no tienen conocimiento de este virus: de hecho, un tercio de las madres (y dos tercios de las madres hispanas) nunca han oído hablar de este virus.

B de bebés:

• Los bebés prematuros —definidos como aquellos que nacen antes de la semana 37 de gestación— tienen un mayor riesgo de que este virus los afecte de forma severa porque sus pulmones aún no están completamente desarrollados y tienen menos anticuerpos para combatir el virus que los bebés que han nacido a término.
• Entre los hispanos, la tasa de nacimientos prematuros ha crecido un seis por ciento en la última década. Actualmente, uno de cada ocho bebés hispanos es prematuro y es posible que las elevadas tasas de nacimientos prematuros sea una de las razones por las que los bebés de estas comunidades tengan mayor riesgo de contraer el VSR.

C de contagioso:

• Tos o sibilancia persistente
• Color azulado alrededor de la boca o en las uñas de los dedos de la mano
• Respiración rápida, con dificultad y jadeos
• Fiebre [especialmente si es superior a 38°C (rectal) en bebés menores de tres meses]

¿Qué podemos hacer al respecto?

• Lavar sus manos y pedir a otros que hagan lo mismo
• Mantener limpios los juguetes, ropa, frazadas y sábanas
• Evitar las multitudes y otros niños pequeños durante la temporada de VSR
• Nunca permitir que se fume cerca de su bebé
• Mantenerse alejado de personas enfermas o que recientemente han estado enfermas

Consulta al pediatra para ver si tu bebé corre un riesgo más alto de contagiarse de VSR y, de ser así, pregúntale si te puede recomendar otros pasos a seguir. Para mayor información sobre el VSR y cómo prevenirlo, visita www.RSVprotection.com.http://www.rsvprotection.com. Asimismo, te invito a que sigas la conversación por medio de las redes sociales, utilizando la etiqueta #ABCsofRSV al comentarlo en Twitter.

¿Sabía usted que…?

• En el aprendizaje de los niños, la influencia mayor es el hogar; la próxima es la escuela. Así que, llevemos el hogar a la escuela y la escuela al hogar. 
• A los niños les va mejor en la escuela cuando el hogar y la escuela colaboran. 
• Todos los niños en Estados Unidos, independientemente de su situación migratoria, tienen derecho a una educación pública gratuita, y son requeridos por ley a asistir a la escuela. 
• La ley de California requiere que el empleador le deje tomar 40 horas libres por año para asistir a eventos escolares. 
• Los padres de familia tienen derecho a pedir cambio de escuela, si hay cupo. 
• Los padres de familia tienen derecho a revisar el expediente escolar de sus niños.

¿Qué podemos hacer en nuestro hogar?

• Tener libros, periódicos, y revistas disponibles.
• Leerle a y con los niños, desde temprano y regularmente. 
• Crear un ambiente conducente al estudio (bien iluminado, con los útiles necesarios, sin distracciones). 
• Preguntarles a los niños a diario sobre lo que aprendieron y vivieron en la escuela. 
• Usar actividades cotidianas, como el cocinar o ir de compras, para reforzar el aprendizaje escolar.

Con nuestros niños…

• Enseñarles a organizar su tiempo y sus materiales. 
• Reconocerles y felicitarles cuando se esfuerzan y mejoran. 
• Comunicarles actitudes positivas hacia la educación y la escuela. 
• Expresarles nuestros valores y nuestras esperanzas y sueños para su futuro. 
• Notar a qué hora están más dispuestos a aprender y trabajar. 
• Pedirles que le muestren lo que hicieron o aprendieron en la escuela. 
• Llevarles a paseos enriquecedores (a la biblioteca, museos, zoológicos). 
• Explorar juntos programas educacionales por televisión y computadora. 
• No hacerle las tareas a los niños.

Con el personal de la escuela…

• Reconocer que la educación de nuestros niños es una responsabilidad compartida.
• Asegurarse de que en la escuela tengan información sobre cómo localizarle cuando sea necesario. 
• Pedir intérpretes cuando sea necesario. 
• Hacer contacto inicial temprano en el año escolar; no espere a que surjan problemas para conocer y platicar con el personal de la escuela. 
• Acordar sistema de comunicación regular con los maestros. 
• Preguntar sobre las reglas y normas escolares. 
• Ayudar a los maestros a conocer y entender a sus niños. 
• Prestar atención a los comentarios de la maestra y a las calificaciones de los niños. 
• Enfocar en lo positivo. Enviar mensajes con buenas noticias, notas de apreciación y agradecimiento. 
• Cuando el maestro llame a discutir un problema, preguntar por los detalles específicos. Qué hizo, cuándo comenzó, cuán frecuentemente, que consecuencias recibe en la escuela, qué recomendaciones tienen.
• No hablar por su niño; contribuir sus o observaciones y experiencias, y alientar a que el niño exprese los suyos.
• Evitar tomar el lado del maestro o del niño automáticamente. No rescatar de las consecuencias de su conducta.
•  Ayudar a los niños a resolver los conflictos por si mismos, como preparación para la vida. 
  
• No esperar que en la escuela le ofrezcan consecuencias por lo del hogar. 
• Llevar cuenta de las consultas y juntas, con fecha, asunto, acuerdos. 
• Asistir a las juntas de padres y maestros. 
• Persistir, llamar, escribir, presentarse en persona a la escuela, pedir que se convoque junta, según lo crea necesario. 
• Asistir a los eventos especiales, como ferias de ciencias, eventos musicales, teatrales y deportivos, y excursiones. 
• Ofrecerse como ayudante en el salón de clases o en la escuela. 
• Ofrecerse como acompañante en los paseos. 
• Unirse al consejo de padres de familia. 
• Formar parte de la asociación de padres y maestros.

www.MassMutual.com

Nota: Este artículo  forma parte de mi participación en un tour de blogs de Latina Mom Bloggers a nombre de MassMutual y recibí compensación como agradecimiento por mi participación en el mismo. Sin embargo, las opiniones expresadas son de mi autoría.

Compras innecesarias, gastos inesperados, vacaciones y así podría seguir enumerando una larga lista de acciones, que van sumando preocupaciones que nos llevan a cometer errores en nuestras finanzas personales. Es por ello que hoy les quiero hablar sobre la importancia de tener un balance, aprender de los expertos en la materia,  y tener presente el dicho, “más vale prevenir, que lamentar”.

Como madre de familia hispana, radicada en Estados Unidos, he tenido que aprender sobre la economía de este país y llevar bien mis cuentas, ya que debo confesarles que me tomó un poco de tiempo el acostumbrarme al uso de dólares. Y es que en un  principio se me acababan muy pronto por no tomar en cuenta los impuestos que en mi país ya vienen agregados a los bienes y productos que adquirimos.

De acuerdo a los expertos, los hispanos basan el cumplimiento del sueño americano en lograr la seguridad financiera, al pagar las hipotecas de sus casas, salir de deudas de tarjetas de crédito, el pago de la educación universitaria de sus hijos y la preparación financiera para la jubilación. Aunque cabe destacar  que pese al mejoramiento de la economía que se vive en el país, los hispanos aun no hemos tomado las riendas para optimizar nuestra planificación financiera.

Es por ello que la compañía  de seguros Mass Mutual, realizó  el tercer estudio bienal de Massachusetts Mutual Life Insurance Company: Estudio del Estado de la Familia Americana, en el cual  se identificó un elemento fundamental que podría cerrar la brecha entre el deseo de los hispanos de alcanzar la seguridad financiera y la adopción de las medidas necesarias para hacerlo: la necesidad de educación financiera y el acceso a los recursos para ayudar con la planificación adecuada.

Datos claves del estudio:

• Pagar deudas. Más de la mitad (57 por ciento) de los hispanos tienen como prioridad el pago de la hipoteca como una prioridad financiera máxima y casi la mitad (46 porciento) dan prioridad a salir de la deuda de tarjetas de crédito – significativamente mayor que la población general. A pesar de estos esfuerzos iniciales más altos de lo normal para lograr la seguridad financiera, medidas adicionales parecen faltar. Casi la mitad (43 porciento) considera que la inversión y planificación financiera debe ser una mayor prioridad para ellos, y sólo el 28 porciento se sienten seguros en seleccionar opciones de inversión para cumplir con sus metas.

• Centrándose en la educación universitaria. Casi la mitad (49 porciento) de los hispanos afirman que pagar la educación universitaria de sus hijos es algo que ellos insisten en hacer, sin embargo, sólo el 31 porciento resalta que tienen como prioridad tener un  ahorro / inversión para la educación universitaria de sus hijos.

• Educar a los niños acerca de las finanzas. Cerca de la mitad (47 porciento) de los hispanos participan activamente en la educación de los niños acerca de las finanzas y el 79 porciento reconocen que es importante con el fin de asegurar su éxito en el futuro. Tal vez este énfasis es porque el 36 porciento de los adultos les hubiera gustado que sus propios padres les hubieran enseñado más sobre el dinero.

Los datos arrojados son de gran valor, ya que nos muestran la importancia de tomar precauciones y mejorar nuestra economía familiar, siguiendo los consejos de los expertos. Es por ello que les quiero invitar a que conozcan más sobre este estudio y a que se informen sobre los recursos que nos ofrecen en nuestro idioma en el sitio en español de MasMutual http://www.massmutual.com/espanol, donde podrás encontrar sus productos , soluciones y herramientas de planificación, que nos ayudan a organizar nuestras finanzas familiares. También los puedes encontrar en sus redes sociales en Facebook y Twitter 

Me encantaría que me compartieran la manera en que han tomado rienda en la planificación financiera y qué piensan sobre este estudio el cual nos invita a tomar las medidas necesarias para tener una estabilidad económica, que nos ayude a cumplir nuestros sueños.

El tiempo es un determinante para nuestra vida diaria y a veces el encontrar un adecuado balance resulta algo complicado. Así que hoy los invito a que sigan los consejos de nuestra colaboradora la Dra. Marisol Muñoz-Kiehne, quien nos presenta una guía para mejorar la calidad de tiempo que pasamos con nuestras familias.

El tiempo es uno de los recursos más valiosos con el que contamos todos, chicos y grandes, ricos y pobres. Muchos refranes populares se refieren al tiempo y a cómo manejarlo: “hay que darle tiempo al tiempo,” “a su tiempo maduran las uvas,” “el tiempo todo lo cura,” “más vale tarde que nunca,” “nunca es tarde si la dicha es buena,” “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy,” nNo por mucho madrugar amanece más temprano,” “vísteme despacio, que voy de prisa…”

Cuando del manejo del tiempo se trata, la vida familiar es un acto de malabarismo. Sin haber tenido el adiestramiento que tienen los profesionales del circo, intentamos mantener en el aire innumerables tareas importantes, ¡y parece que a veces nos aceleran la música!

La crianza de los niños en sí misma conlleva múltiples tareas interminables. ¿Conoce algún padre de familia a quien le sobre tiempo? Si bien no podemos extender las horas del día ni los días de la semana, podemos administrar mejor el tiempo del que disponemos. Recordando que los niños aprenden de nosotros cómo manejar el tiempo, sigamos las siguientes guías para aprovecharlo mejor, y así disfrutar los memorables tiempos de la convivencia familiar.

1. Planificar con anticipación estimando cuánto tiempo requieren las tareas.

2. Anticipar cambios y alistarnos para éstos.

3. Prepararnos para las horas del día o las temporadas más ocupadas.

4. Ser realistas al programar el día y la semana.

5. No postergar- No permitir que las tareas crezcan o se acumulen.

6. Organizarnos- hacer listas realistas, usar calendarios y libros de citas, dejar tiempo para lo inesperado, no comprometernos de más.

7. Ordenar y simplificar el hogar y el área de trabajo para encontrar las cosas mejor.

8. Dividir tareas grandes en pedazos manejables.

9. Establecer prioridades- primero lo primero, sea lo más importante o lo más urgente.

10. Ser eficientes- hacer tareas simultáneamente, cocinar bastante y congelarlo para luego, alistar la ropa para la semana.

11. Agrupar las tareas- llamadas telefónicas, pago de cuentas, compras y mandados.

12. Delegar- asignar tareas a otros, inclusive a los niños.

13. Decir “No” a las interrupciones no bienvenidas y a las responsabilidades opcionales no deseadas.

14. Levantarse temprano, para no estar con prisa.

15. Preparar por la noche la ropa, comida, y materiales de mañana.

16. Dar mantenimiento, reemplazar o componer el auto y otros aparatos.

17. Permitir tiempo de sobra para citas- traer libro, tareas, o pasatiempo para cuando hay que esperar.

18. Tener un plan alternativo (“Plan B,”) por si el plan original (“Plan A”) no funciona.

19. Tomar descansos para “cargar las baterías.”

Este 2014 hemos iniciado un nuevo reto familiar con Wii Fit U Challenge, un juego diseñado para que nos pongamos en forma en el salón de nuestra casa con solo dos cosas: la consola Wii U y la tabla Wii Balance Board. Y la verdad es que estamos muy emocionados, ya que este año estamos aprovechando el uso de la tecnología y la calidad de tiempo familiar y uniremos esfuerzos para mostrar nuestras habilidades y prepararnos para seguir emprendiendo caminos nuevos con más actividad física.

Les cuento que recién hemos decidido acceder a una consola de juegos como estas, ya que mi hijo acaba de cumplir siete años y considero que es la edad ideal para poder interactuar con responsabilidad y que mejor manera de iniciar que haciéndolo juntos, ya que  de esta manera compartiremos nuevas actividades y desarrollaremos nuestras habilidades en los deportes.

Las reglas serán muy claras, el uso será de una hora,  tres veces por semana y llevaremos un control de los ejercicios y juegos que hagamos. Pero dejen les cuento a detalle de que se tratará nuestro reto y cómo lo estaremos llevando a cabo el cual tendremos el privilegio de disfrutar por medio de la nueva consola de juegos Wii Fit U antes de que salga a la venta el próximo 10 de enero.

¿Qué contiene el Wii Fit U?

El corazón de Wii Fit U son sus 7o actividades (las cuales incluyen 19 nuevas), divididos en las siguientes categorías:

1. Yoga: 18 ejercicios en los que el entrenador/a del juego te propone asañas (posturas), y luego evalúa tu rendimiento.
2. Tonificación: 18 ejercicios para que te pongas fuerte, trabajando distintos grupos musculares al ritmo que te indica la entrenadora
3. Aeróbicos: 15 ejercicios diseñados para aumentar ritmo cardiaco y quemar calorías. Los protagonizan los Mii y son muy variados, desde el step  al footing en el salón
4. Equilibrio: 18 pruebas pensadas para  mejorar la distribución de tu peso corporal y fortalecer los músculos necesarios para conseguir un buen equilibrio.
5. Baile: Una categoría nueva con ocho pruebas, de baile que se realizan  con los dos mandos Wii Plus, uno en cada mano.

Nota: Es artículo es parte de una campaña compensada con el Vaccination Disparities Partnership at the CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades). Como siempre, las opiniones expresadas son propias.

En esta temporada de frío en donde nuestras familias están  propensas a contagiarse de enfermedades, es preciso seguir las recomendaciones de los expertos y sumarse a la Semana Nacional de la Vacunación contra la Influenza (NIVW, por sus siglas en inglés), la cual fue instaurada en el 2005 con el fin de destacar la importancia de  vacunarnos contra la influenza durante las fiestas decembrinas y después de ellas. Este año la NIVW se llevará cabo del  8 al 14 de diciembre de 2013.

De acuerdo a los expertos, las estimaciones de cobertura de la vacunación contra la influenza de los últimos años han demostrado que la actividad de vacunación contra la influenza disminuye rápidamente después de finales de noviembre. Los CDC y sus socios quieren recordarnos que aunque estemos en temporada festiva, no es demasiado tarde para vacunarse contra la influenza. Mientras los virus de la influenza se sigan propagando y causando la enfermedad, la vacunación puede proporcionar protección contra la influenza y debe continuar. Incluso las personas que no están vacunadas y que ya estuvieron enfermas con un virus de la influenza se pueden beneficiar de la vacunación, ya que la vacuna contra la influenza brinda protección contra tres o cuatro diferentes virus de la influenza (según la vacuna que se ponga) que se espera que circulen cada temporada.

Para obtener más información acerca de los peligros de la influenza y los beneficios y seguridad de la vacuna contra la influenza, comunicarse con su médico o enfermera, visite http://espanol.cdc.gov/enes/flu, o llame a los CDC al 1-800-CDC-INFO (800-232-4636).